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这是我 2026 年 7 月 9 日自我内耗的全部内容，写在了日记本上，写出来我才能不内耗。
我们宿舍 311，6 个人，之前因为抽烟被发现降班走了一个，再加上我走读，目前剩下 4 个人。班里值日一直都是按照宿舍轮班。
在我走读后的某一天，轮到我们宿舍值日了。舍友问我，“那你还算是 311 的人吗？”我不知道。巧的是，那天班主任刚好在班里提了一嘴：“311 寝室 4 个人，赶紧值日”。我的心里有了答案。
于是，我再也没有作为 311 成员值一次日。但我心里的亏欠感还是有的，于是那段时间，我参加了 3 次社会性考试的考场布置、1 次社会性考试的志愿服务。那些日子里的体力劳动我几乎都有参与，只是无人问津，到后面就习以为常——不值日了，活也不干了。
今天是期末考试第一天。下午，我们宿舍又被卫生委员催着值日了。我没有去。尽管舍友又问了一遍，“你是不是 311 的？”，我说不是。等他们几个刚拿起笤帚，班主任就莫名其妙地冲班里喊：“XXX（我的名字），你也得值日呀，你只是不用值宿舍的日。班里的日你还是得值的”。我回道：“可是老师，之前我们宿舍值日的时候，你说的是 4 个人呀。”她还没说话，宿舍的那个令我十分厌恶的人就怼了一句：“爱值不值”，让我十分不舒服。没办法，我就先拿笤帚去扫地了。扫完教室，出去扫走廊。班主任开口：“XXX，你真会钻我话里的漏洞。我之前可能说过 4 个人，那是我把你忘了，教室的日你得值呀，否则你就永远不用值日了。那你真要这样，只有一个条件，你在教室里不再产生任何垃圾。”那么就这样，我瞬间被扣上了一顶帽子。
我平日里自认为还是比较喜欢班主任的，无论是课堂上，还是帮忙处理班级事务时。一般她说什么我就会去做什么。这也许是听话吧，那因为她一句失言的话，我照做了，反倒被扣上了“投机取巧”、“钻语言漏洞”的帽子。这就相当于有人找我做一件事，事情做大了，出问题了，那个人说：“我从来没有让你做过这件事，是你一己私欲才做的。”这种人和宿舍里的那个人同等讨厌，这种做法也足以让我失控翻脸与他撕逼。可念在你是我班主任，念在我在洛阳八高这所与老师犟嘴就降班型的学校里，我捏紧拳头绷了绷嘴，看着你拉长的脸，点了点头。好奇怪呀，明明是你自己的问题，你是怎么做到理直气壮地推到我身上再训斥我几句的？
以及那位让我特别厌恶的人，现在来说说他。今天下午刚考完生物，我回到教室，坐在位置上一动不动。他看到我，仿佛打趣地说道：“有这么淡定，化学一定考得可好吧。”我回道：“化学闭着眼都能裸分考 100 呀。”意思是化学答得一般，自嘲式的答法。他回道，那你生物一定考得可好。我答了一模一样的话，后面加了一句，“说白了…”，止住了。因为我知道这句话一说出来，他这个人肯定会以为我在骂他。于是我止住了他，说：“接着说呀。”我说：“这话说出来可能有点不合适。”他说：“没事儿，说吧。”那我就开口，“说白了，路边一条狗都能生物考 100”。依然是自嘲，而且说之前我还叠了甲。他“爽朗”地笑了笑，等他的同桌回到座位上后，他就开始歪曲式解读：“喂，同桌，XXX 说生物路边一条狗都能考 100，你连狗都不如。”我当时就有点恼了，但没说什么，他同桌反倒骂我一句，“你妈飞了”。
后来班主任叫我值日的时候，他怼了我，我几乎想跳起来怼死他，但当时在上课。班主任昨晚刚因为班里太吵被年级主任批评，想想还是算了。
后来我在垃圾桶旁用簸箕往里倒垃圾时，他又和寝室另一位舍友说了同样的话，“XXX 说路边一条狗都能生物考 100”。那名舍友说了什么我不记得了，我愤怒地对他说，“不要歪曲解读”，他反而理直气壮地说：“这不是恶意解读，这是原话。”从这句话起，我对他的所有好印象彻底破灭了。
他在煽动我身边的人孤立我 并在对我实施伤害后 偷换概念 伪装自己无辜。
我也试过接纳他，当然他确实挺富有，有一台尼康 Z8，戴着一块 Apple Watch S11。他很讨厌别人骂他母亲，哪怕好朋友在说话的时候带一个“他妈”的把，他都会瞬间翻脸。不排除他在世界上没有朋友的可能。
今年 3 月我就因为一句骂娘的话他妈和他翻脸了，起因还是他骂我“你他妈装啥逼”，我说：“你再骂一句？”，他说：“你他妈你他妈你他妈就骂你，能怎么地，能打得过我？”
那次回家后，我立刻拉黑了他的联系方式，认为这样的人不值得深交。没想到几周后，他开始主动接近我，和我搭话聊天，看上去改善了不少，那我就和他保持浅层交往了。联系方式依然没有解除拉黑。6 月，我因为得知他要当社长，便义无反顾地退出了摄影社团。他这个人我还是太了解了。直到 7 月初，因为打游戏需要，我解除拉黑了他。而今天我回家后第一时间恢复了拉黑。
与这种人交往就像是炸弹，纯给自己添堵。并且与他交往，尊重是单方面的，你不能当他面说半点涉及家人的脏字，而他却可以肆无忌惮地对你，针对你，口吐芬芳。“妈了个√8🥚的”、“你他妈”从不间断。而我对他说话总提心吊胆，生怕哪一句就把他引爆。
就这样吧，今天这些烂人烂事儿已经害我内耗一下午加全部晚自习了。如果不写出来，我可能会在梦里内耗，甚至明天考试也内耗。感谢你听我倾诉。